Fiz terapia e fiquei pior!

Se já se sentiu assim, saiba que poderá fazer parte do processo. Mas como?

1. Enfrentar questões profundas

A terapia incentiva-o a olhar para dentro, e isso pode significar revisitar traumas, dores antigas e questões que evitou até agora. Este processo de autoconhecimento pode ser desconfortável e até doloroso.

2. Consciencialização emocional

Ao aumentar a sua capacidade de perceber emoções reprimidas, pode sentir uma sobrecarga emocional, mas isso não significa que está a piorar, mas que está a aprender a sentir e lidar com essas emoções de forma mais saudável.

3. Mudança é desconfortável

Mudar padrões de pensamento e comportamento leva tempo e, muitas vezes, causa desconforto. O que antes era automático começa a ser questionado, e isso pode criar ansiedade, dúvida e até sensação de perda.

4. Expectativas irrealistas

Se começou a terapia à espera de uma solução rápida, pode se sentir frustrado quando percebe que a mudança é gradual. A terapia exige paciência e compromisso, e o progresso nem sempre é imediatamente visível.

5.Abordagem psicoterapêutica e relação terapêutica

Nem todas as abordagens terapêuticas funcionam da mesma forma para todos. Às vezes a abordagem psicoterapêutica poderá não estar totalmente alinhada com suas necessidades ou expectativas.

Além disso, a relação terapêutica é fundamental para o sucesso do processo. Se sente que não há confiança, conexão ou segurança é natural que o progresso seja mais difícil.

Como lidar com essa sensação?

Converse com o seu psicólogo: Explique como se está a sentir e, juntos, podem avaliar e encontrar o melhor caminho. O psicólogo deverá acolher este seu sentir!

Entenda que o processo pode ser desafiador e dê a si mesmo o tempo necessário para evoluir!