Dizer Não sem Culpa

Dizer "não" pode ser desconfortável, mas estabelecer limites é essencial para o seu bem-estar. Aqui estão algumas formas de recusar com empatia e firmeza:

"Gostaria muito de ajudar, mas não me sinto confortável com isso."

"Não vou conseguir desta vez, mas numa situação futura diz-me!"

"Preciso pensar sobre isso, posso dar uma resposta mais tarde?"

"Agradeço por lembrares-te de mim, mas não vou conseguir."

"Neste momento, estou com demasiadas coisas, não consigo assumir mais uma."

"Parece uma ótima ideia, mas preciso de priorizar outras coisas agora."

"Hoje não consigo, mas espero que corra bem!"

Lembre-se: Dizer "não" não significa ser rude – significa respeitar o seu tempo e energia. Quem realmente valoriza a sua presença também respeita os seus limites!