Está a regular ou a reprimir as suas emoções?

Já parou para pensar se está a regular as suas emoções ou a reprimi-las? Compreender esta diferença é essencial para a sua saúde emocional!

O que é a regulação emocional?
É o processo de reconhecer e aceitar as emoções, aprendendo a lidar com elas de forma saudável e construtiva. Pense nisto como um “termómetro emocional” que ajuda a manter o equilíbrio interno. Exemplos:
- Fazer uma pausa e respirar fundo quando se sente ansioso(a).
- Identificar e expressar o que está a sentir.
- Pedir apoio quando necessário.

E o que significa reprimir emoções?
Reprimir emoções implica ignorá-las ou escondê-las, fingindo que elas não existem. Mas isto não as elimina – apenas as adia, podendo resultar em stress acumulado ou explosões emocionais. Exemplos:
- Fingir que está bem quando na verdade se sente abalado(a).
- Evitar falar sobre sentimentos por receio de parecer vulnerável.
- Transformar emoções como tristeza em raiva ou frustração.

Regular as emoções não significa controlá-las a todo custo, mas sim aprender a compreendê-las e usá-las a seu favor para viver de forma mais equilibrada e autêntica!